12月は通常の最終土曜日のチャットデーではなく、大晦日に「年越しチャット」を行います。ぜひご参加ください。
年越しチャット 12/31(金)23:00～24:10
その他の日もチャットルームはご自由にお使いいただけますので、交流等にご活用くださいね。
関東ウェーブの会事務局
事務局 毎月最終土曜日に行っていますチャットデーですが、
11月は休止といたします。
（12月に15周年祝賀会を予定しており、その準備のため）
事務局主催のチャットデーは実施しませんが、チャットルームはご自由にお使いいただけますので、交流等にご活用ください。
関東ウェーブの会事務局
9月25日にチャットデーを行いました。
今月もいろいろお話できて楽しかったですね！
参加された皆様、ありがとうございました。
10月のチャットデーは10/30(土)20：00～を予定しています。
ご参加をお待ちしています！
9月チャットデーの話題の話題の簡単なメモです。
・最近の体調いかがですか？
・〇〇の秋、食欲の秋？芸術の秋？
・グループホームはどんなところ？
・ヘルパーさんにもお世話になってます
・どんなお薬飲んでいますか ラミクタール、リーマス、ラツーダ
・薬による抑制感って？
・うつで太ったり躁で痩せたり
・うつの時のぐるぐる悩んじゃう感じ
・そんな時声かけてほしい？そっとしておいてほしい？
・24時間話を聞いてくれるところ
・ご家族から見て
・不動産取引で操転しやすい？
・躁の時は「こうやらなきゃいけない」が強くなる
・正義感が他人に向かうとクレーマー
・オープンに病気の話をする場がない
・デイケア、作業所、入院中も病気自体の話はしない
・「正義感」が発生したら止めてほしい
・ウェーブにつながった人はみんな仲間
・例会にもぜひご参加を（10/2土14：00～＠ZOOM）
昨日はありがとうございました＾＾ 少人数でしたがほっこりしていて内容も深くて勉強になりました。
では内容の簡単なメモ書きになります：
・発達性障害について
多動性など
子どもの頃落ち着きなさいと通知表に書いてあった
躁うつとの見分け方は？
多動など類似の症状が一時的かどうか→一時的は躁
発達は感情や気分と直結はしていなくても生活のしづらさに焦点が大きい
・躁うつ気質について
子どもの頃から教室ではハイパー、夏休みは寂しくてうつ
子どもの頃は落ち込みやすい体質
子供の頃から記憶力に欠損が激しかった
数秒～数分単位の短期記憶ではなくて、数日～数年単位の記憶が飛んじゃう
海外では子どもの頃から発達や躁うつの薬を服薬させている
躁うつ気質と発症したとの境目が難しい
・関東ウェーブのイメージキャラクター波ちゃん
はなまる 
2021/03/30(Tue) 16:39 No.10870
こんばんは！
初めての参加です。宜しくお願いします。
双極性障害１型 ５６歳男性
４０代にうつで通院
５０歳ごろに双極性障害１型と診断される。
クエチピアンという薬を処方され、寝る前に飲んでいた。
その後元気になり（躁になりながら・・・）就職
しばらくして、うつになり耐えられなくなり退職
そんなことが２回
昨年の９月に元気になり活動（趣味・求人活動）をしましたが、
振り返れば、躁にむかって・・・（やらかしたこと多数）
そして、１２月になりうつ気味
現在自宅療養中
月に一回通院
正直、今まで自分の心の中でこの病気と一生付き合うこととか
漠然としか思っていませんでした。
しかし、ここ最近の３回の躁鬱のながれを踏まえると
ああ、自分は本当に双極性障害１型なんだと考えるようになりました。
皆様にアドバイス等いただけるのならば、
今までは、寝る前にクエチピアンと睡眠薬 頓服でソラナックス
を飲んでいます。
１月の通院時に主治医にリーマスは？と言われましたが
副作用等（ネットでの情報）が気になり
クエチピアンの量を寝る前に５０MGにしただけです。
でも、現在そんな変化はなく
気分安定剤（リーマス・デパゲン・・・・）
に切り替えて、合う薬を探していくのがいいのか？
クエチピアンの量を多くして
しばらく様子見てみるのかいいのか？
（昨年、９月、寝る前に２５ｍｇのんでいて、躁になりかけ
ドクターに相談、いきなり１００㎎を処方されました。しかし、
数日だるくて、病院に相談すると、半分の５０ｍｇを飲んでくださいと。でもそれでも、だるくて自己判断で２５㎎にしてしまった経緯があります）
はなまる 2021/02/22(Mon) 12:21 No.10853
遅いレスでごめんなさい。まだこちらをご覧だといいのですが。
私も50代、双極性障害1型と診断されています。
うたまろさんの処方は気分安定薬がありませんが、双極性障害の薬物療法の基本は気分安定薬です。私も初めてリーマスを飲んだとき手の震えと喉の乾きに驚いて違う薬(リスパダール)に変えて貰いましたが結局躁鬱の波を抑えることは出来ず、今はリーマス＋デパケン＋ラミクタールを飲んで安定しています。
私だけかもしれませんが、躁鬱の波は繰り返すたびに振れ幅が大きくなりました。うたまろさんの今の処方ではこれからも波があるかもしれません。リーマスには躁鬱の波を予防する効果がありますから、主治医と相談して試してみて下さい。(少量から始めて増やしていくこと、定期的に血中濃度を測ることが必要です。)
蛇足ですが、クエチアピン(セロクエル)50mgは私も処方されていますが、躁鬱に対してではなく眠剤の補強(中途覚醒対策)として飲んでいます。これだけで躁鬱に対抗するのは力不足だと思います。
れいさん待ちです
今日はとても真に迫ったお話しができてとても有意義でした。皆さんまた是非お話ししましょう＾＾
今日話したものを簡単に列記したメモになります：
変化に早めに気付く
お風呂、睡眠
神経過敏（臭いや音など）
寛解とはどういう状態？
寛解しても、再燃する
うつの持ち上げ方
休養をする
躁を抑えればうつも緩やかになる
希死念慮への対処は？
やり過ごす
一人で抱え込まない、誰かに相談する
→相手が疲弊してしまう
相手がいなかったらどこかに書き出す
→ダイアリーでもいいし、ツイッターの裏垢
作業療法的な事をしてぐるぐる思考から離れる
耐えるのみ
希死念慮の覚悟を持つためにその前ぶりを意識する
公認心理士の伊藤絵美先生らが提唱しているPCOP(ピーコップ)という方法
→
PCOPはA警告のサイン，Bセルフマネジメント方法，C生きる理由，Dサポーター，E緊急連絡先，をあらかじめ書いて置いたりしてやばくなったらそれを元に行動する感
http://stopijime.jp/pcop.html
C「生きる理由」
生きる理由、難しい。〇〇するまで死ねないってのも特にないし。
今朝見たツィッターで、小学生が、生きる理由は「生きているから」っていうのがあった。
そこに山があるから。
ウェーブ。
「無けなしの命がひとつ だうせなら使ひ果たさうぜ」獣ゆく細動
「生きて生きて生きていよう」旬
作業療法：
数独
塗り絵
クロスワード
YouTube
音楽
編み物
スクラッチアート
折り紙
写経
本やドラマとか文脈理解がいるものはうつの時はしんどい
今日のチャットデーの簡単なメモ書きになります。皆さんありがとうございました！オフは実現できるか分からないけど夢にしてコロナ情勢を乗り切ります！
・梅雨が長引いて憂鬱
もともと引きこもっているのに出かける気になれない
なんで梅雨は体調悪くなるのか？
お日様を見れない
気圧と季節の変わり目
なかなか割り切れない
冬はうつ、夏は躁、季節の変わり目は不調って体調良いときないじゃない
暑くても寒くても体調崩しがちなのは同じです
だからこそ良い日はその悪い日の分思いっきり味わうようにしたい
私は体が動くと鬱の時の分まで色々やりたくなる
うつの時にやること山積みだから動けてもそればっか
うつのときの分を取り返したい、ていうのを気持ちとしては抑えても、実際にうつのときにやれずにたまってしまったことを、上がってきたときに片づけていかざるを得ないんで、動き回っちゃう
次の躁転のときに備えて、取り戻すという考えは捨てようと思っている
・軽躁の時って体が軽く動けるときと、頭がすごく回転して色々思いつくパターンと、その両方の合わせ技な時がありませんか
両方が活性化しちゃって、自分が追いつかないのが悔しく思うぐらい
爽快躁と呼んでいる
調子が良くても自分の能力の50%に留めようと思うようになった
・休職と復職のバランスについて
病気を抱えながら働くのは大変
休職ありきの世の中にならないと持続性をもてない躁うつ病者は肩身の狭いどころじゃない
コロナ過で在宅ワークが普及したがどうか
通勤のハードルをクリアできる
フリーランスは実力社会
・コロナの第2派について
東京は毎日の感染者集に驚かされる
自粛中
新宿駅の人の流れを見れるそう
https://jre-konzatsu.azureedge.net/
コロナが収まったらズーム例会でも話せている遠方の方も含めて大きいオフ会したいなあ
LCCで成田集合オフ 夢です。
花丸(はなまる) 2020/07/27(Mon) 09:22 No.10843