11月チャットデー報告
りさ 
2020/11/28(Sat) 22:07 No.10849
今日はとても真に迫ったお話しができてとても有意義でした。皆さんまた是非お話ししましょう＾＾
今日話したものを簡単に列記したメモになります：
変化に早めに気付く
お風呂、睡眠
神経過敏（臭いや音など）
寛解とはどういう状態？
寛解しても、再燃する
うつの持ち上げ方
休養をする
躁を抑えればうつも緩やかになる
希死念慮への対処は？
やり過ごす
一人で抱え込まない、誰かに相談する
→相手が疲弊してしまう
相手がいなかったらどこかに書き出す
→ダイアリーでもいいし、ツイッターの裏垢
作業療法的な事をしてぐるぐる思考から離れる
耐えるのみ
希死念慮の覚悟を持つためにその前ぶりを意識する
公認心理士の伊藤絵美先生らが提唱しているPCOP(ピーコップ)という方法
→
PCOPはA警告のサイン，Bセルフマネジメント方法，C生きる理由，Dサポーター，E緊急連絡先，をあらかじめ書いて置いたりしてやばくなったらそれを元に行動する感
http://stopijime.jp/pcop.html
C「生きる理由」
生きる理由、難しい。〇〇するまで死ねないってのも特にないし。
今朝見たツィッターで、小学生が、生きる理由は「生きているから」っていうのがあった。
そこに山があるから。
ウェーブ。
「無けなしの命がひとつ だうせなら使ひ果たさうぜ」獣ゆく細動
「生きて生きて生きていよう」旬
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本やドラマとか文脈理解がいるものはうつの時はしんどい
りさ 2020/11/28(Sat) 22:07 No.10849