「本日●時からチャットしませんか?」など,チャットの待ち合わせにどうぞ!
また,毎月のチャットデーのお知らせ・簡単な報告を掲載します。

チャットルーム入り口

★今月のチャットデーのお知らせ★

5月のチャットデーは  5月30日(土)20:00〜22:00 です。

チャットデーは,基本的には毎月最終土曜日となります。

★チャットルームの使用について★

チャットルームは,チャットデー以外も自由に使用することができます。
ただし健康(躁転防止)のため,使用時間は、年越しチャットを除いて6:00〜22:00までとしています。
なおチャットデーには,必ず事務局員も参加します。

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栄養の話をしましょう

りささん、教えていただきありがとうございます。
たまたまここには書き込むことに成功したのてす、笑
また他のところで挑戦してみますね!

みちこ 2020/05/19(Tue) 00:03 No.10833 [返信]
定例会お疲れ様でした!

初めてZOOMを使い勝手がわかりませんでしたが、りささんが丁寧に教えてくださいました。ありがとうございます(^^)準備から会合まで大変だったと思います。
どうぞゆっくりお休みくださいね。

今日は低血糖の話。夕方不安になったり夜中にパニックになったりする場合、低血糖になっている場合があるそうです。それを防ぐためにローカーボのナッツやチーズ、タンパク源を食べると血糖値が安定していいそうです。
ご興味ある方はDr.功刀 浩の「こころに効く精神栄養学」やDr.溝口 徹の栄養療法の本などご参考ください。

みちこ 2020/05/11(Mon) 22:31 No.10829 [返信]
みちこさんへ   りさ
2020/05/18(Mon) 11:28 No.10832
みちこさんへ

返事が大変遅れてごめんなさい。うつで寝込んでいました汗 例会の後はいつも反動がきてしまいます(⌒-⌒; ) お気遣いの言葉本当の嬉しいです。

やっぱり食べ物、健康的な習慣は大事なんですね。夜になると不安感が強くなるのでとても興味深いです。シェアして頂いてありがとうございます( ^ω^ )

また例会などでお話しできれば幸いです!

あ、ちなみにこちらはチャット室関連のお話しをするチャット待ち合わせ掲示板なので、皆さんに気付きやすいのは他の掲示板だと思いますのでそちらをオススメしますよ!

今後ともよろしくお願いします。^_^

りさ
日が短くなりました

冬は日照時間が少なく、不活発になります。
また、夕方や日暮れ時は孤独感が辛く感じます。

みちこ 2019/11/30(Sat) 20:56 No.10813 [返信]
その後いかがですか   ひーさま
2020/01/18(Sat) 21:55 No.10817
みちこさま

この病気に冬は辛いですね。
1月になりました。
私は例年1月後半から2月が辛いです。

3月になるとちょっとマシになります。
どうか風邪などひかれませんように。
ぼちぼちです(^^)   みちこ
2020/04/25(Sat) 23:40 No.10827
ひーさま、メッセージありがとうございます。
また、お返事が遅くなりすみません。
日が長くなり気持ちも明るくなりましたが、コロナの影響で仕事できない、外出できないのがじわじわ来ますね。
やりたいことをリストアップしリズム付けて日々すごしたいものです。
どうぞご自愛ください。
4月チャットデー 報告

今日お話した簡単な概要になります。朝6時から22時までチャットご利用できるのお気軽に使って下さいね^^ では!

・コロナ情勢でメンタルがすり減っている
エネルギーが有り余っている
毎日通勤して安定を維持している
ウェーブの例会がなくなって気が抜けている

・コロナうつだけではなくてコロナ躁もある?
→非日常だから頭がハイになりそう
→薬飲み忘れは躁でありがち、うつの時も飲むのしんどい
→外出する機会が減った分生活リズムが乱れやすいので、睡眠時間とかから影響して躁にもうつにもなりうる

テレワークは?
精神の障害者就労だと、すぐにテレワークに移せる現場はまだ少なそうな気がする

病気なのか、性格なのか 本来の自分は?
・この病気だと特に、人から見える「らしさ」が本来の自分(性格?)なのか、病相っぽい部分なのか、自分でもわからなくなる
→人前に出る時にはあげないと行けないから、躁うつは見かけは元気な人多いんじゃないか?家に帰って落ちる
→私も人と会えるのは元気な時なので、元気キャラと勘違される
→初めて接した人とか、自分がある程度元気な時だったりするから、それがその人から見えている自分になっちゃって、後になって暗くなった自分の姿は見せたくなくなって、余計人と会えなくなったり
→プライドとは違うけど裏の自分を隠してしまう
→ほんとは「ダンゴムシ」
→でも調子悪い自分がほんとに自分とも認めたくない。実際一番活き活きしているのはハイの時
→急に躁転したときこれが本来の自分なんだ!と思い込み。更なる多幸感に繋がって突っ走る。
→くつろげている時はうつじゃないとありがたい
→心穏やかなだけで贅沢に思える
→うつも躁も両方自分?元々の自分は憑依してなくなった
→今の自分がいやだから本来はどうだったか?と問いたくなるのかも。自分を認めてあげれば、その問いはどうでもよくなるのかも。
→自分を認めたというよりは諦めたというか
→子どもの頃から躁うつ気質だから何がなんだか
→自分は特別だと子どもの頃から感じていた

・ズームの会について
練習会を29(日)に行うので是非ご参加を

会合ではコロナの話しをあまりするとみなさん気が滅入るかなそれともやっぱり一番の問題だからさけて通れないのか?
→やはりコロナの問題は大きい
コロナ情勢でチャット文化が懐かしいという声があった。また流行るかなぁ
チャット室のアップデート希望
ディスコードの使用は?
チャット活性化するのもがんばりたい。昔の毎日利用みたいにはならないかもしれないけど。需要あるはず。

りさ 2020/04/25(Sat) 22:05 No.10826 [返信]
無題

躁うつと診断され引きこもりをしているので毎日暇です。もしチャットできる方がいらしたら返信ください。

きのこ 2020/03/13(Fri) 20:33 No.10820 [返信]
いまいかがでしょう?   りさ
2020/03/13(Fri) 20:35 No.10821
きのこさんへ

躁うつ仲間の掲示板にも書きました。りさです。

今少しお話しするのいかがでしょう?^^

チャット室は22時までなので、それまででも。

りさ
無題   きのこ
2020/03/13(Fri) 20:42 No.10822
ありがとうございます。お願いします。返信の仕方がわからない…これであってるのかな?
入室方法   りさ
2020/03/13(Fri) 20:44 No.10823
きのこさん、

上の青い枠の中に「チャットルーム入り口」と書いてあって、それをクリックすると入室できます。

こちらのリンクでも!

http://bipolar.ac/kanto/chat/perlchat/

りさ
9月チャットデー

みなさんお疲れまさまでした。内容が濃くていろいろ参考になりました。季節の変わり目は気を付けていければいいですね。ではではチャットデーの簡単なメモ書きになります。
ウェーブのカラオケレクはどうだったか
たくさん歌えた

秋方は落ちやすいか
季節の変わり目は苦手
気分上々
季節の変わり目で入院したことが過去よくある
混合状態になってしまう 季節が変わるのと共に体調も変わっていくのか
どうやって落ち着けばいいのか
季節変動は基本的にない ある人はお辛そう

どうやって波のサイクルは決まっているんだろうか 気まぐれなのだろうか
→自分の場合は対人ストレスの波
この病気は人間関係の病気と言われるぐらいだからそれは分かる
→大きく言えば「ストレス」で、それが人により、季節だったり対人だったりするということではないか
→波が決めてるペースに逆らわない サーフィンの感覚

休職中は波を予感できる期間にできれば、エネルギー補充、体調管理の工夫ができれば
休むことも仕事 気が張る
休み休み仕事するのは私たちのスタイルなのか
休みながら持続していければいい
安定を気長に望めれば良いが、世の中にせかされている想い
案外せかしているのは自分が自分にだったりして
持続するのが一番ハードルが高い病気

安定するひとときは美味しいものを食べている時 アメリカンドッグ 唐揚げ棒

今、丁度、お国の障害者雇用チェックの直後なので障害者求人はたくさんでてる ただし正社員は皆無に近い
10月から最低賃金上がる

ダイエット方法
なかなか難しい
減量重視か、体力つくり重視か
躁うつは体重の変動が激しい
運動するとハイになる
体重も減るけど、精神もすり減る
無理なくダイエット

入院することがおすすめかどうか・・・。
閉鎖病棟の経験など。

りさ 2019/09/28(Sat) 22:08 No.10807 [返信]
本日のチャットデー



 本日のチャットデーは20:00〜22:00です。

エルダー 2019/08/31(Sat) 14:55 No.10804 [返信]
7月チャットデー

皆さん今日はありがとうございました!簡単なまとめになります:

夏は躁になりがちか
一般的にそう。自分はそう。
梅雨が遅く来たのになぜ
湿気疲れからの反動
うつに襲われる時は天気が明るくても無関係にうつ

ハイが続いている=高め安定?
躁の長さ=反動のうつの長さ?
責任感が強くてしんどい
上がるか下がるか心配せず先を考えない
病識があればそれでありだと思う

フラットとは自覚できるか、ある程度幅がある
軽躁とフラットの境目が分かりにくい
軽躁だとちょっとぶっ飛んだことする
軽躁とフラットの違いは前者が感情がよく移り変わること
確かにうつの時には安定してうつ
体調の異変に疑いを持たなくなる

極端じゃない感情を抱く余裕があると安定している気がする
謝ることができる時はフラット

うつでできなったことがたまったのをただやっているのも躁?
うつでできなかった買い物など

笑うことは体調にいいけど、最近は笑っていない
バラエティ番組
よしもと新喜劇

しんどい時に聴く音楽
例:森田童子 「例えば僕が死んだら」
本当にうつの時は音楽聴けない

りさ 2019/07/27(Sat) 22:07 No.0799 [返信]
体調管理が安定するには

私は、今年の2月から、会社を休職してきました。
今年の6月末で会社を契約期間満了で辞めました。
理由は、心身ともに体調不良に陥り、
体調を整えるのに、なんとか修正かけてます。
最近は、水泳で、身体と心を癒やして、鍛錬もしてます。
体調とは、別ですが、軽い躁になると、金銭感覚がズレやすく、
支出も多くなり、浪費もしてしまいました。
7/23と7/25の、話し合いとカウンセリングがなければ、
崩壊してたかもしれません。
ピンチは有りますが、浪費した苦い経験を糧に、プラスの方を軸に接してまいります。

宜しくお願い致します

ノムさん 2019/07/27(Sat) 21:21 No.10797 [返信]
ノムさんへ   りさ
2019/07/27(Sat) 22:06 No.10798
ノムさんへ

投稿ありがとうございます!危ういところなんとか乗り切れらたみたいで何よりです。

ここはチャット室でお話しする予定合わせをしたり、チャットデーのまとめを投稿する場所なので、もしよかったら雑談掲示板に〜ってかこうと思ったところ、もうそちらにも投稿されていましたね!

念のためのレスでした。では^^

りさ
6月チャットデー

皆さんお疲れ様でした。今日は人が多めで賑やかで楽しかったです。内容のほんの一部ですが簡単な報告をアップしますね^^ では。

ーーー
躁うつに接客は向いていない
でも躁の時はわりと話すのが上手くて、諸刃の刃というか、接客向いているようで全然向いていないって印象です
双極性障害1型は躁の時は元気で前向き
人と会うと、躁かうつか自覚しちゃう
人はリトマス紙みたい
躁の時に親切にしすぎて職員に怒られた
→他の職員の接客に求められるハードルが上がる

躁うつの寛解とはどうしたらいいのか
双極に限らず、精神疾患の寛解には年月を要し、たぶん10年単位
つまりまずは年月をかけて自分の波を把握していくことか?
規則正しい生活リズムの継続
生活リズムとは(就寝時刻・起床時刻・食事の時間)を一定に保つこと
なにより影響大なのは、「躁」エピソードに対する自分なりの対処の仕方
この病気に「完治」は残念ながら無いです
皆さん、もがき苦しみ努力しながら生活されている。それだけで立派
なかなか躁を自覚するのが難しい
寛解は夢のような言葉
眠る・起きる時間がものすごいハードル
規則正しい生活が仕事よりもストレス度高い
入院生活で生活リズムが改善される
どれくらいの期間かかるか?一ヶ月ぐらい?

精神病院は開放、閉鎖とあるが、閉鎖はかなりきつい
総合病院には開放病棟はあるが、単科は大抵閉鎖
喫煙所があるか?
精神科病棟の入院は少しシュールな体験

花火大会の時期
ウェーブのレクリエーションをどうしようか
東京都障害者スポーツセンター 去年の「みんなで話そう会」 障害者手帳があれば宿泊が1500円 会員であれば会から半額出すようにした
鍋パーティ 福祉会館の料理室でやれるかも
ウェーブのレクはデイケア的?
外出系が多いのでちょっと違うかもだが、七夕レクはそれっぽいかも
昔はカラオケレクをよくやっていた
友達と遊びに行く感覚が近いかな

りさ 2019/06/29(Sat) 22:03 No.10793 [返信]
無題   ひーさま
2019/06/29(Sat) 22:15 No.10794
りささん、ありがとうございました。
2回目の参加で、焦ったりせず、楽しかったです。
2時間の中で1時間くらいが自分にはいい感じです。
おやすみなさい
ひーさまへ   りさ
2019/06/29(Sat) 22:34 No.10795
こちらこそありがとうございました!ご無理のない範囲にお気軽に参加を考えてくださいね!ではまたー!おやすみなさい^_^
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