「本日●時からチャットしませんか?」など,チャットの待ち合わせにどうぞ!
また,毎月のチャットデーのお知らせ・簡単な報告を掲載します。

チャットルーム入り口

★今月のチャットデーのお知らせ★

11月のチャットデーは  11月28日(土)20:00〜22:00 です。

チャットデーは,基本的には毎月最終土曜日となります。

★チャットルームの使用について★

チャットルームは,チャットデー以外も自由に使用することができます。
ただし健康(躁転防止)のため,使用時間は、年越しチャットを除いて6:00〜22:00までとしています。
なおチャットデーには,必ず事務局員も参加します。

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11月チャットデー報告

今日はとても真に迫ったお話しができてとても有意義でした。皆さんまた是非お話ししましょう^^

今日話したものを簡単に列記したメモになります:

変化に早めに気付く
お風呂、睡眠
神経過敏(臭いや音など)

寛解とはどういう状態?
寛解しても、再燃する

うつの持ち上げ方
休養をする
躁を抑えればうつも緩やかになる

希死念慮への対処は?
やり過ごす
一人で抱え込まない、誰かに相談する
→相手が疲弊してしまう
相手がいなかったらどこかに書き出す
→ダイアリーでもいいし、ツイッターの裏垢
作業療法的な事をしてぐるぐる思考から離れる
耐えるのみ
希死念慮の覚悟を持つためにその前ぶりを意識する
公認心理士の伊藤絵美先生らが提唱しているPCOP(ピーコップ)という方法

PCOPはA警告のサイン,Bセルフマネジメント方法,C生きる理由,Dサポーター,E緊急連絡先,をあらかじめ書いて置いたりしてやばくなったらそれを元に行動する感
http://stopijime.jp/pcop.html
C「生きる理由」
 生きる理由、難しい。〇〇するまで死ねないってのも特にないし。
今朝見たツィッターで、小学生が、生きる理由は「生きているから」っていうのがあった。
そこに山があるから。
ウェーブ。
「無けなしの命がひとつ だうせなら使ひ果たさうぜ」獣ゆく細動
「生きて生きて生きていよう」旬

作業療法:
数独
塗り絵
クロスワード
YouTube
音楽
編み物
スクラッチアート
折り紙
写経
本やドラマとか文脈理解がいるものはうつの時はしんどい

りさ 2020/11/28(Sat) 22:07 No.10849 [返信]
練習会 お世話になりました

今夜は 初めてだし ROM しています

のび太 2020/08/29(Sat) 19:56 No.10845 [返信]
7月チャットでー 報告

今日のチャットデーの簡単なメモ書きになります。皆さんありがとうございました!オフは実現できるか分からないけど夢にしてコロナ情勢を乗り切ります!

・梅雨が長引いて憂鬱
もともと引きこもっているのに出かける気になれない
なんで梅雨は体調悪くなるのか?
お日様を見れない
気圧と季節の変わり目
なかなか割り切れない
冬はうつ、夏は躁、季節の変わり目は不調って体調良いときないじゃない
暑くても寒くても体調崩しがちなのは同じです
だからこそ良い日はその悪い日の分思いっきり味わうようにしたい
私は体が動くと鬱の時の分まで色々やりたくなる
うつの時にやること山積みだから動けてもそればっか
うつのときの分を取り返したい、ていうのを気持ちとしては抑えても、実際にうつのときにやれずにたまってしまったことを、上がってきたときに片づけていかざるを得ないんで、動き回っちゃう
次の躁転のときに備えて、取り戻すという考えは捨てようと思っている

・軽躁の時って体が軽く動けるときと、頭がすごく回転して色々思いつくパターンと、その両方の合わせ技な時がありませんか
両方が活性化しちゃって、自分が追いつかないのが悔しく思うぐらい
爽快躁と呼んでいる
調子が良くても自分の能力の50%に留めようと思うようになった

・休職と復職のバランスについて
病気を抱えながら働くのは大変
休職ありきの世の中にならないと持続性をもてない躁うつ病者は肩身の狭いどころじゃない
コロナ過で在宅ワークが普及したがどうか
通勤のハードルをクリアできる
フリーランスは実力社会

・コロナの第2派について
東京は毎日の感染者集に驚かされる
自粛中
新宿駅の人の流れを見れるそう
https://jre-konzatsu.azureedge.net/

コロナが収まったらズーム例会でも話せている遠方の方も含めて大きいオフ会したいなあ
LCCで成田集合オフ 夢です。

りさ 2020/07/25(Sat) 22:07 No.10841 [返信]
まとめありがとうございました   花丸(はなまる)
2020/07/27(Mon) 09:22 No.10843
りささん、チャットデーの話題まとめありがとうございました。成田でオフ会実現するといいですね。早くコロナ終息しないかなあ。
チャットデー楽しかったです

2時間あっという間でした。また来月も参加したいです(^^)

花丸(はなまる) 2020/06/28(Sun) 14:35 No.10836 [返信]
はなまるさんへ   りさ
2020/07/25(Sat) 22:05 No.10839
はなまるさん、

今日もご参加ありがとうございました^^

また是非例会かチャットデーでお話しできれば嬉しいです>w<

りさ
はなまるさんへ   りさ
2020/07/25(Sat) 22:05 No.10840
はなまるさん、

今日もご参加ありがとうございました^^

また是非例会かチャットデーでお話しできれば嬉しいです>w<

りさ
りささんへ   花丸(はなまる)
2020/07/27(Mon) 09:18 No.10842
チャットデー、今月もとっても楽しかったです!朝から楽しみでソワソワしてました。zoomも顔が見えていいですが、チャットにはチャットの楽しさがありますね。来月も是非参加したいです。(もちろん例会も)
栄養の話をしましょう

りささん、教えていただきありがとうございます。
たまたまここには書き込むことに成功したのてす、笑
また他のところで挑戦してみますね!

みちこ 2020/05/19(Tue) 00:03 No.10833 [返信]
定例会お疲れ様でした!

初めてZOOMを使い勝手がわかりませんでしたが、りささんが丁寧に教えてくださいました。ありがとうございます(^^)準備から会合まで大変だったと思います。
どうぞゆっくりお休みくださいね。

今日は低血糖の話。夕方不安になったり夜中にパニックになったりする場合、低血糖になっている場合があるそうです。それを防ぐためにローカーボのナッツやチーズ、タンパク源を食べると血糖値が安定していいそうです。
ご興味ある方はDr.功刀 浩の「こころに効く精神栄養学」やDr.溝口 徹の栄養療法の本などご参考ください。

みちこ 2020/05/11(Mon) 22:31 No.10829 [返信]
みちこさんへ   りさ
2020/05/18(Mon) 11:28 No.10832
みちこさんへ

返事が大変遅れてごめんなさい。うつで寝込んでいました汗 例会の後はいつも反動がきてしまいます(⌒-⌒; ) お気遣いの言葉本当の嬉しいです。

やっぱり食べ物、健康的な習慣は大事なんですね。夜になると不安感が強くなるのでとても興味深いです。シェアして頂いてありがとうございます( ^ω^ )

また例会などでお話しできれば幸いです!

あ、ちなみにこちらはチャット室関連のお話しをするチャット待ち合わせ掲示板なので、皆さんに気付きやすいのは他の掲示板だと思いますのでそちらをオススメしますよ!

今後ともよろしくお願いします。^_^

りさ
日が短くなりました

冬は日照時間が少なく、不活発になります。
また、夕方や日暮れ時は孤独感が辛く感じます。

みちこ 2019/11/30(Sat) 20:56 No.10813 [返信]
その後いかがですか   ひーさま
2020/01/18(Sat) 21:55 No.10817
みちこさま

この病気に冬は辛いですね。
1月になりました。
私は例年1月後半から2月が辛いです。

3月になるとちょっとマシになります。
どうか風邪などひかれませんように。
ぼちぼちです(^^)   みちこ
2020/04/25(Sat) 23:40 No.10827
ひーさま、メッセージありがとうございます。
また、お返事が遅くなりすみません。
日が長くなり気持ちも明るくなりましたが、コロナの影響で仕事できない、外出できないのがじわじわ来ますね。
やりたいことをリストアップしリズム付けて日々すごしたいものです。
どうぞご自愛ください。
4月チャットデー 報告

今日お話した簡単な概要になります。朝6時から22時までチャットご利用できるのお気軽に使って下さいね^^ では!

・コロナ情勢でメンタルがすり減っている
エネルギーが有り余っている
毎日通勤して安定を維持している
ウェーブの例会がなくなって気が抜けている

・コロナうつだけではなくてコロナ躁もある?
→非日常だから頭がハイになりそう
→薬飲み忘れは躁でありがち、うつの時も飲むのしんどい
→外出する機会が減った分生活リズムが乱れやすいので、睡眠時間とかから影響して躁にもうつにもなりうる

テレワークは?
精神の障害者就労だと、すぐにテレワークに移せる現場はまだ少なそうな気がする

病気なのか、性格なのか 本来の自分は?
・この病気だと特に、人から見える「らしさ」が本来の自分(性格?)なのか、病相っぽい部分なのか、自分でもわからなくなる
→人前に出る時にはあげないと行けないから、躁うつは見かけは元気な人多いんじゃないか?家に帰って落ちる
→私も人と会えるのは元気な時なので、元気キャラと勘違される
→初めて接した人とか、自分がある程度元気な時だったりするから、それがその人から見えている自分になっちゃって、後になって暗くなった自分の姿は見せたくなくなって、余計人と会えなくなったり
→プライドとは違うけど裏の自分を隠してしまう
→ほんとは「ダンゴムシ」
→でも調子悪い自分がほんとに自分とも認めたくない。実際一番活き活きしているのはハイの時
→急に躁転したときこれが本来の自分なんだ!と思い込み。更なる多幸感に繋がって突っ走る。
→くつろげている時はうつじゃないとありがたい
→心穏やかなだけで贅沢に思える
→うつも躁も両方自分?元々の自分は憑依してなくなった
→今の自分がいやだから本来はどうだったか?と問いたくなるのかも。自分を認めてあげれば、その問いはどうでもよくなるのかも。
→自分を認めたというよりは諦めたというか
→子どもの頃から躁うつ気質だから何がなんだか
→自分は特別だと子どもの頃から感じていた

・ズームの会について
練習会を29(日)に行うので是非ご参加を

会合ではコロナの話しをあまりするとみなさん気が滅入るかなそれともやっぱり一番の問題だからさけて通れないのか?
→やはりコロナの問題は大きい
コロナ情勢でチャット文化が懐かしいという声があった。また流行るかなぁ
チャット室のアップデート希望
ディスコードの使用は?
チャット活性化するのもがんばりたい。昔の毎日利用みたいにはならないかもしれないけど。需要あるはず。

りさ 2020/04/25(Sat) 22:05 No.10826 [返信]
無題

躁うつと診断され引きこもりをしているので毎日暇です。もしチャットできる方がいらしたら返信ください。

きのこ 2020/03/13(Fri) 20:33 No.10820 [返信]
いまいかがでしょう?   りさ
2020/03/13(Fri) 20:35 No.10821
きのこさんへ

躁うつ仲間の掲示板にも書きました。りさです。

今少しお話しするのいかがでしょう?^^

チャット室は22時までなので、それまででも。

りさ
無題   きのこ
2020/03/13(Fri) 20:42 No.10822
ありがとうございます。お願いします。返信の仕方がわからない…これであってるのかな?
入室方法   りさ
2020/03/13(Fri) 20:44 No.10823
きのこさん、

上の青い枠の中に「チャットルーム入り口」と書いてあって、それをクリックすると入室できます。

こちらのリンクでも!

http://bipolar.ac/kanto/chat/perlchat/

りさ
9月チャットデー

みなさんお疲れまさまでした。内容が濃くていろいろ参考になりました。季節の変わり目は気を付けていければいいですね。ではではチャットデーの簡単なメモ書きになります。
ウェーブのカラオケレクはどうだったか
たくさん歌えた

秋方は落ちやすいか
季節の変わり目は苦手
気分上々
季節の変わり目で入院したことが過去よくある
混合状態になってしまう 季節が変わるのと共に体調も変わっていくのか
どうやって落ち着けばいいのか
季節変動は基本的にない ある人はお辛そう

どうやって波のサイクルは決まっているんだろうか 気まぐれなのだろうか
→自分の場合は対人ストレスの波
この病気は人間関係の病気と言われるぐらいだからそれは分かる
→大きく言えば「ストレス」で、それが人により、季節だったり対人だったりするということではないか
→波が決めてるペースに逆らわない サーフィンの感覚

休職中は波を予感できる期間にできれば、エネルギー補充、体調管理の工夫ができれば
休むことも仕事 気が張る
休み休み仕事するのは私たちのスタイルなのか
休みながら持続していければいい
安定を気長に望めれば良いが、世の中にせかされている想い
案外せかしているのは自分が自分にだったりして
持続するのが一番ハードルが高い病気

安定するひとときは美味しいものを食べている時 アメリカンドッグ 唐揚げ棒

今、丁度、お国の障害者雇用チェックの直後なので障害者求人はたくさんでてる ただし正社員は皆無に近い
10月から最低賃金上がる

ダイエット方法
なかなか難しい
減量重視か、体力つくり重視か
躁うつは体重の変動が激しい
運動するとハイになる
体重も減るけど、精神もすり減る
無理なくダイエット

入院することがおすすめかどうか・・・。
閉鎖病棟の経験など。

りさ 2019/09/28(Sat) 22:08 No.10807 [返信]
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