はじめまして。
定期的に落ち込んでいます。そうでない時に落ち込んでいる原因がもはや解消できない状態なので、心の底から明るくなれません。

落ち込んでる時にネガティブな気持ちだということを言えるのは母のみですが　、母も毎回きついと思います。

38歳にもなるので、他の対処として、そんな話ができる人を見つけたいと思うのですが、いません。

何か方法、アドバイスあればお教えいただきたいです。

よろしくお願いします。

haru 2021/08/24(Tue) 23:57 No.4889

haruさんへ 　 りさ

2021/09/02(Thu) 07:49 No.4916

haruさんへ

初めまして。事務局員のりさと言います。

ずっとお返事を、と思っていたのですが、こんなに遅れてしまい申し訳ありません。

私もネガティブな気持に囚われて、それを誰かに伝えることが一番重荷が軽くなるのですが、相手に逆にその重みを与えてしまっているのではないかと申し訳なく思ってしまうことはしばしばあります。

まずは、やはり同病者と話すことがとても救いになっています。

私は事務局員なので、事務局員同士の交流、さらに毎月の例会での交流、その上パートナーも同病者なので、そのようなサポート網に大変助けられています。（パートナーに関しては共倒れしてしまう可能性も無きにしもあらずですが）

なので是非例会やチャットデーの参加をご検討いただけたらと思います。

同病者の他に、むしろ第三者と話すことによって、ある一定の距離感があるので相手の負荷を気にしなくて言いと思えるときもあります。

先生も信頼関係があれば気持ちを共有できるのですが、なかなか診察の短時間では難し罷面があるので・・・

私は特に夜にネガティブになってみんな寝ていて誰にも気持を言えないので、先生宛につらつらと思いの丈をパソコンでタイピングすることがあります。結局誰にも共有しないこともありますが、荷が下りる気がします。

あとは、これは相性もあると思うのですが、私は訪問看護さんにとても助けられています。

毎週一回来ていただいて、安価でカウンセリングと同じあるいはそれ以上の質で、三十分でも一時間でも話しを聞いて下さいます。もう今の訪問看護さんとは3年の付き合いで、ほどよい距離感と的確なアドバイスに助けられています。

最後に、これはなかなかつながらないのですが、いのちの電話のような相談窓口があってたまにかけますが、ほんとになかなかつながらないですね・・・。おすすめな電話番号があればいいのですが。

長くなりましたが、最終的には同病者に一番救われて、私の中で一番大きいです。
繰り返しになりますが是非仲間になっていただいてお気持ちを共有して支え合って行ければと思っています。

本当に返事が遅れてしまい申し訳ありません。今後ともよろしくお願いします。

りさ

県民共済相談ダイヤルのカウンセラー 　 yuko

2021/09/02(Thu) 15:44 No.4921

haruさん、はじめまして。

つらい気持ちを聞いてもらう相手・・・難しいですよね。時々来て、誰も書き込まないなあ〜と気になってはいました。的外れかもしれませんが、私なりの方法を伝えさせていただきますね。

家族にばかり話を聞いてもらうと相手が疲れ切ってしまうし、親しい友人でも同情はしてくれても理解までは望めず、なかなか話し相手を見つけるのは、ほんとにハードルが高いと思います。

特に鬱の時は相手のリアクションに傷つきやすくなっているので、そう簡単に誰にでも話しできませんよね・・・健康な人って時として残酷ですから。

私は、話し相手に困った時、つらい気持ちに理解があり、専門知識もあり、言ってよいことと悪いことをわきまえているカウンセラーさんに電話で話を聞いてもらいます。（当たり外れもありますが）

利用しているのは県民共済の健康相談で、24時間、夜中でも受け付けてくれます。もしharuさんや、haruさんのご家族が県民（都民・府民・道民）共済に加入していたら利用できます。

時々、話が通じない、感じの悪いカウンセラーに当たる事もありますが、そんな時は受話器をだんだん遠くにもっていって、「すみませ〜ん、お声聞き取りづらくて・・・」とか言いながら、電話を切ります。そして、少し時間を開けて、かけ直します。

もしharuさんが共済に加入していなければ役に立たない情報なので、書き込むのをためらってましたが・・・あとはりささんのおっしゃるように、この会の集まりでお話できたら良いかと。鬱の時に参加するのはハードルが高いかもしれませんが、ここの例会やチャットでは、haruさんを傷つけるような事を言う人はいないと思います。