
記事は2/11(火)の11:00と11:01に配信いたします。
https://www.dailyshincho.jp/article/2025/02111100/
https://www.dailyshincho.jp/article/2025/02111101/
時間になりましたらこちらよりご確認いただけます。

slackまたはdiscordというコミュニケーションツールもあります。
一回の投稿の労力がちょっと高いので辛いことと、みんなに見られるのであまり書き込みたいと思えない方もおられると感じました。

はじめまして。
ありがとうございます( ᵒ̴̶̷̥́ࡇᵒ̴̶̷̣̥̀ )

死にたい。楽になりたい。もう全部嫌だ。


もう死ぬ以外ないぐらい苦しい気持ちって分かります。
苦しみから解放されたいですよね。
私は勝手ながらあの子さんには生きてほしいです。
同じ境遇の人がそれほど痛むのは私も胸が痛みます。
私もの経験上、希死念慮、うつはいずれ過ぎていきます。
どうか気持ちが楽になりますように。

楽しかったです。また前向きに生活しようと思いました。


お会いできたこと本当に嬉しいです。
私も皆さんとお会いする前向きな気持ちになれます^^
書き込みありがとうございました!
今後ともどうかよろしくお願いしますね^^
りさ


最近は躁に入ってる気がします。ほとんど鬱なので珍しい。
考え事が多くなってあんまり眠らなくなってしまうのでよく休むようにしたい。

こにゃにゃちわ
チャットの閲覧はできましたが書き込み方法がわからないためこちらで連絡取ってます!
本日おつかれさまでした…
私は躁転ぎみで、明日も朝から仕事でも眠くならないので
デュオリンゴで韓国語トレーニングして頭を疲れさせてから寝ます。
父方祖父が韓国人だったんですが、日本に来た留学生だったためか
孫の私とも家族の誰とも日本語しゃべってました。
近いうちに墓前で韓国語で話しかけたいのでやってます。


昨日はありがとうございました!久々にお話しできて本当に嬉しかったです^^
韓国トレーニング、すごいですね!
ご親戚に韓国の方がいらっしゃったんですね。
おじいさまとのつながりから勉強するってすごいな〜。
チャット室なんですが、できるだけ使い方をご説明しますね。
写真の力を借りたいのですが、ここの記事は一つの書き込みに一つの画像しか添付できないので、レスで説明していきますね。
私はスマホでやりましたが、パソコンでも基本的に同じような方法かと思います。
よろしくお願いします^^







双極性障害2型と診断されている方の一部には、複雑性PTSDからの双極性障害2型という人がいます。
2022年1月WHOが正式に複雑性PTSDという診断名を採用しました。
それまでは、複雑性PTSD者のほとんどが双極性障害2型の診断のもと治療を受けているわけです。
ベンゾジアゼピンはドーパミンを増やすと、2010年のネイチャーという雑誌で報告されています。
高容量のベンゾジアゼピン系を服薬すると、意欲的になりハイな気分になるというわけです。
そして、双極性障害2型と診断されます。
以下、複雑性PTSDの効果的精神療法を発見しましたので、参考にしてみてください。
他にも、職場や学校でいじめを受け、縮こまった立ち振る舞いになっている人には効果がありますので参考にしてみてください。
遂に複雑性PTSDの有効な精神療法を見つけ出すことができました。
日本の女性心理療法士とアメリカの女性心理療法士の英語での対談を同時通訳で、日本語で話してくれる動画を観たことがありあす。
アメリカの心理療法士曰く、今まで複雑性PTSD者を治したことが無いと。
確かにその通りだと思うと同時に、私自身今後生き延びることが出来るだろうかという不安にも駆られました。
結論から申し上げますと、元ハーバードビジネススクール教授エイミー・カディ著(女性)のパワーポーズが最高の自分を創るを、日常生活で四六時中実践し続ければ、現実のストレスが減少し、その分不安障害が軽減し、うつ病も再発し難くなるということです。
ネットで検索しても、十分やり方は分かります。
精神的に健康な立ち振る舞いをしている人には、別段効果を感じないと思いますが、複雑性PTSD者は効果を感じます。
常日頃から、健康的な食生活を勉強して心掛けている人に、管理栄養士を雇って食事を作ってもらって食べてもそれほど変わらないのと同じです。
私は多くの病気について勉強しているうちに、病気の原因は複合的である場合が多いということに気づきました。
そして、同じ病気でもその主な原因は多種多様である事にも気づきました。
二つの例を挙げてみます。
高血圧症の原因は、太り過ぎ(太っている人はそうでない人に比べ3倍高血圧症が多い)、運動不足、塩分の摂り過ぎ、甘草などの一部の漢方薬や抗炎症薬のステロイドの飲み薬の副作用で血圧が上昇する。
太っていると、血液中の脂質も多くなりドロッとした血液になるため血圧が上がる。
運動をすると血液が体内を循環し、その時激しく血液が循環するほど血管の内側からより多くの一酸化窒素が分泌され、その一酸化窒素は血管を柔らかくする作用ががあるため、血管の弾力性が増すことで血圧が下がる。
よく言う、動脈硬化の反対で動脈軟化が起こる。
血液中の塩分濃度は0.9%に保たれており、血液中のの塩分が多くなると塩分濃度を下げる為、血液中の水分量がが多くなりその分血圧が上がる。
なお、塩分摂取量が少なくても腎臓から排出された塩分を再取り込みするように人間の体は上手く出来ているので、それほど心配しなくてもよい。
例えば、身長170cm 体重85kg 50歳男性 市役所職員の事務職で運動不足で血圧185の人がいたとします。
体重を20kg減量し標準体重の65kgまで減量することで、血液中の脂質が減り血圧が20下る。
太っている人は余分な脂肪が多いということです。
今までエレベーターを使っていたのを止め、5階の職場の事務所迄、毎朝1段飛ばしで駆け上がり、上がりきった時にはゼーゼーハハーと息をし、全身の血液が激しく循環する運動を日常生活で行うことで血管が柔らかくなり、血圧が20下がる。
スナック菓子など塩分の多い間食をしたり、梅干し毎日3個食べて1日20gの塩分を摂っていたのを、甘栗や焼き芋などの塩分の少ない間食や食事にして1日適正の8gまで塩分量を減らすことで、血圧が15下がる。
これで血圧が185から130迄下がるという理屈です。
胃潰瘍は自分の胃酸で、胃を溶かしてしまう病気です。
胃潰瘍の原因は、ストレスホルモンのコルチゾールが多量に分泌するとその影響で胃酸の分泌が増加されるので、ストレスが原因の一つになります。
ピロリ菌がいると、胃が慢性胃炎状態になり、その分胃壁の防御機能が低下して胃潰瘍になりやすくなる。
痛み止めなどの薬の副作用で、胃壁を守る胃の粘膜液の抑制が起こり、その分胃壁の防御機能が低下して胃潰瘍になりやすくなる。
アルコールは刺激物で、度数の強いアルコールを多量に飲酒すると、胃が荒れて胃壁の防御機能が低下して、胃潰瘍になりやすくなる。
体質的に胃酸の分泌が多い人。
私の場合だと、初回を含め21年間で5回胃潰瘍、十二指腸潰瘍になり、5回クリニックに行き、その都度胃酸の分泌を抑制するH2ブロッカーを処方してもらうことで治っていましたが、数年おきに再発していました。
胃酸の分泌を減らしている間に自然治癒で治るのです。
ピロリ菌を除菌することで、ストレスで暴飲暴食しても、胸やけ、胃もたれを起こすまでにしかならず、20年間再発しなくなりました。
ピロリ菌がいて、胃潰瘍になる人は除菌をすることで、おおむね7割〜9割ぐらいの人は胃潰瘍の再発は無くなります。
ピロリ菌がいなくてもお酒を飲まなくても胃潰瘍になる人がいます。(体質的に胃酸の分泌が多い人だと思われます)
このような人は病院で処方される強い痛み止めを飲むと即胃潰瘍になりやすいです。
ちなみに十二指腸潰瘍になるのは、ピロリ菌が胃の出口の十二指腸に近いところに潜伏しているからです。
現在では胃潰瘍については大部解明されましたが、胃潰瘍の発症機序がすべて解明されているわけではありません。
複雑性PTSD者の全般性不安障害や解離性同一性障害、主に神経質性格と幼弱性が原因の神経症、主にHSP者の現実の過度なストレスからくる気分の落ち込みや精神的不調を全て不安障害と定義します。
不安障害の原因は、高血圧症や胃潰瘍と同じように、その人その人によって、多種多様で、複合的な場合が多いのです。
複雑性PTSDの主な原因は3つあり、複合的です。
まずは、脳が未熟な幼少期の虐待によってストレス反応が止まらないように、遺伝子の構造は変わらないけど、働き方が変わってしまったということです。
甘やかされて育った神経質性格からくる神経症の治療である森田療法では、0からの再教育という言われ方をしていたのに対して、複雑性PTSD者は、友田明美先生や杉山登志朗先生が言われるように、マイナスからの心理療法になります。
複雑性PTSD者の心理療法はとても厳しいものになるのです。
逆境的小児期体験について詳しく研究されている佐久間智子先生のホームページを検索して参考にしてみてください。
また、友田明美著 虐待が脳を変えるを読んでみてください。
虐待によって不安恐怖を司る扁桃体が過活動になると書かれていますが、これは虐待によってストレス反応が止まらないように脳の遺伝子の働き方が変わってしまっているからです。
人間の脳と免疫系は生まれた時には完成されて無く、その後の環境によって変化するように出来ているからです。
それでは、複雑性PTSDの症状の主な原因3つを考えてみます。
ストレス反応が止まらないように変わってしまった脳に変化していて、常時不安障害の症状が何の理由も無く発生している状態で、ここの部分は一生変わらないです。
幼少期の虐待の時に強固に形成された、日常生活で下を向き、相手の顔から眼を逸らし、肩をすくめ、縮こまった立ち振る舞いにより対人関係で現実のストレスを多く受けてしまう。
幼少期に常識外れの暴言、暴力を受けてきたことによる性格の歪みにより、対人関係で現実のストレスを多く受けてしまう。
虐待を受けたわけでもなく、普通に育てられ、むしろ恵まれた環境で育ったにもかかわらず、不安障害になったり、うつ病になったりする人がいます。
複雑性PTSD者は常時不安障害で、とてもうつ病になりやすい人なのです。
ピロリ菌がいると、とても胃潰瘍になりやすいのと同じように考えるとわかりやすいと思います。
残念ながら、ストレス反応が止まらないように遺伝子の働き方が変わっている脳を治す方法は現在のところ無いです。
しかし、縮こまった立ち振る舞いを、胸を張り余裕のある立ち振る舞いに日常生活でその都度、その都度意識して何千回、何万回と変えることで本物になり、精神的健全な人と同じような立ち振る舞いに変わるのです。
その期間は私の場合だと約1年6ヶ月の期間を要して、今では私の立ち振る舞いは健常者と同じぐらいの立ち振る舞いに変わったと実感できるようになりました。
精神的不健康な悪習慣の立ち振る舞いから、精神的健康な人の健全な習慣の立ち振る舞いに変えていくことで、現実のストレスが減少して、その分不安障害が軽くなり、うつ病にもなり難くなるのです。
すなわち、複雑性PTSDの基本的不安症状は根治は出来なくて、一生受け入れるしかないですけど、立ち振る舞いを変えることで、複雑性PTSDの不安症状は軽くすることが出来るのです。
それと、歪んだ性格を少しづつ認識して変えてゆくことです。
恋愛系ユーチューバーなど、かなり本音に近い話をするので、それらを参考に自分の歪んだ性格を変えてゆけば良いと思います。

年越しチャットと新年会のお知らせです。HPトップからもご確認できるので、是非チェックしてみてくださいね。
【年越しチャットのお知らせ】
2024年12月31日(火)に年越しチャットを開催します!
日時: 23:00〜翌1月1日0:15
カウントダウンを同病者仲間と一緒に楽しみましょう!チャットルームから自由にご参加ください:https://bipolar.ac/kanto/chat/perlchat/。
申込不要で参加費も無料です。
【新年会のお知らせ】
躁うつ病者、または躁状態を一度でも体験した方へ。安心できる仲間と新年を迎えませんか?
イベント詳細:
日時: 2025年1月12日(日)
昼の部:15:30〜17:00
夜の部:18:00〜20:30
会場: 東京都障害者福祉会館
体調に合わせて、昼・夜どちらでも、または通しての参加も大歓迎です。お気軽にご参加ください。
参加申し込みは、こちらのメールフォームからお願いいたします: https://bipolar.ac/kanto/newyear2025/。
申し込みいただければ、詳細をお送りします。(参加費無料)
同じ経験を持つ仲間と、あたたかい時間を過ごしましょう。途中参加や途中退席も自由です。皆さまのご参加を心よりお待ちしています。
関東ウェーブの会 事務局

連投はいいのでしょうか?
現在50歳、18歳時双極性障害、その後発達障害、不安障害に罹患。
現在、妻娘と3人暮らしです。
両親は、高齢ですが自立して暮らしています。
両親の介護は、自分の病気で精一杯でできないと思います。
自分の生活をするので精一杯です。
妹が両親のそばで暮らしています。
私は親なきあと、そして不安障害だからか妻なきあと、もし、自分が1人になってしまったら、自分の生活が立ち行かなくなってしまうと思い、不安にかられています。
料理、洗濯、風呂、掃除、ゴミ出し、金銭管理、家のメンテナンスなどなど。どれ一つ満足にできません。
一つ一つ、具合の良いときに妻に習うしかないのだと思います。
それか、施設に入所するしかないのかな。
しかし、1人で生活できるうちは、生活していたいし。
皆さんは、1人になったときどうするか考えていらっしゃいますか?

ただ、ミニマリスト系の動画は双極の症状が悪化しやすいので見ない方がよさそうです
歯車のマークを押して再生速度をクリックすると速くしたり遅くしたりできます
スペースキーを押せば動画の再生と停止ができます
Mキーで消音と消音キャンセルを切り替えられます


こんにちは。
こちらずっと気になっていた記事なのですがずっとお返事できませんでした。
私は夫と年が離れて二人暮らしなので一人になることがPOSTさんのように不安になることがあります。
私の場合発達障害の影響で身の回りのことが困難なのでそれもありますが、
電話対応や事務手続きは全部夫に任せているのでうつの時に一人でできるか分かりません。
また、生活上のサポ-トだけではなくてメンタルの支えも彼無しでは考えられません。
彼が亡き後は私も家族に施設を勧められるのかな?と未来について漠然と考えることがあります。
おっしゃるように一人でできることはしたいですよね。
今私ができることは精神的に夫が自立していくことかなと思っています。
自分をしっかり持つ、といいますか。
夫もそれをえらい心配してもはや子供をしつけるように色々部屋の片付けについてもそうだけど、うじうじする私を鼓舞します。
家事のヒントがユーチューブで得られるんですね。
なぜミニマルな生活は症状が悪化しやすいんでしょう・・・?味気ないから?
私も調べてみますね。ありがとうございます。


それは、こちらが精神疾患に罹患して、具合悪くなることが多く日常生活がままならないことがあるからだと思います。
こんな病気にならなければ対等に自立した自分で人生を送っていることでしょう。
我々は障害者なのです。障害者という言葉が受け入れがたい人もいると思いますが。
だから、妻なきあともサポートを受けながら一人暮らしができると良いと思います。家事全般、金銭管理、うつになると一気にできなくなって食べるものに困るようになります。そういったときどうするか?家事全般ができなくなったときどうするか?障害者は考えなくてはいけないと思います。