儀助
前回の記事が分かり難いので、一度削除して分かり易くまとめて、再度投稿しました。
アスリート、ボディビルダーはオープンウィンドウ理論により、一般人の3倍～4倍風邪をひきやすいです。
マラソン後や駅伝後のランナーがよく風邪をひきやすいのは免疫力が低下しているからです。
自分にとって過度な運動をすると、運動後数時間～3日間ぐらいは、唾液などの粘膜の表面に分泌される免役機能のSIGA抗体の分泌が低下してとても風邪をひきやすくなります。
自分にとって適度な運動はSIGAは上がり、過度な運動は逆にSIGAは下がるのです。
SIGAが低下すると、ウィルスや細菌が外部から容易に体内に侵入してくるからです。
風邪をひき難い順番 適度な運動をする人＞運動不足の人＞過度な運動をする人です。
過度な運動をする人は運動不足の人よりも2倍以上風邪をひきやすいです。
風邪以外にも、細菌による胃腸炎や皮膚の湿疹などが出たりします。
具体的には、筋トレ後3日以上筋肉痛が続く、長時間ウォーキングなどで翌日も身体的疲れが残っている状態は過度な運動になる目安です。
オリンピックの選手村で一番多い病気は風邪です。
アスリートは一般人よりも風邪をひかないイメージですが、全くの逆でした。
山本義徳（元ボディビルダー 早稲田大学政経学部卒）の話。
基本的には軽い筋トレなら免疫は高くなる。
ヘビーに筋トレすると免疫は下がると考えてください。
やり過ぎのトレーニングは免疫を下げる。
それほど強度の高くないトレーニングでしたら、十分免疫を高めることが出来ます。
筋トレで、結構風邪をひきやすいボディビルダーは多いと思うのですが、そういう人はやり過ぎだと自覚して、トレーニング量を決めてください。
筋トレをすると、風邪をひきやすくなるかというタイトルのYouTube動画コメントです。
＊今まで、風邪をひかない人だったけど筋トレガチ勢になった途端、風邪をひきまくるようになった。
＊ジャンピングスクワット限界まで3セット習慣づけようとしたら、2週間連続で熱が出た。
＊高校3年から大学3年の今に至るまで、筋トレをずっとしているけど、本当に毎回扁桃腺が腫れて高熱も出て、喉が痛くなり、次に繋がらない。
＊筋トレを始めて驚くほど風邪ををひくようになった。
私も筋トレを始めて3年半頻繁に風邪をひくようになり、この度、自分にとって過度の運動は免疫力が低下することを知り、今後は適度な運動をすることにしました。
筋トレをすることで、短期間でより多くの筋肉量を増やそうとしたら、風邪をひきやすいリスクを承知のうえで、ヘビーな筋トレをしなければならないということです。
筋トレを継続することよりも、ヘビーな筋トレをして風邪を頻繁にひきながらも、筋肉をつけようと努力するほうがすごいと思いました。
マッチョなボディビルダー自身は過度な筋トレで風邪をひきやすくなることは、知っていると思います。
私の場合、健康のためにと過度な運動をして、頻繁に風邪をひいていたのでは本末転倒です。
高齢者の私は、今回も38.1度の熱が出て、クラクラしながら、90歳の母親の介護をするのは、まじでしんどかったです。
宮島の弥山に、麓から大聖院コースで歩いて登ろうと思っていましたが、免疫が低下して風邪をひくリスクが高いのでやめることにしました。
紅葉谷コースでは以前登ったことがあります。
まさか、過度な筋トレなどが免疫力が低下して風邪をひきやすくなるとは、今まで全く気づきませんでした。
儀助
22年間飲み続けたリボトリールを1年6ヶ月で断薬し、まもなく断薬後2年9ケ月になる儀助です。
躁鬱病のうつにもある程度関係しています。
老眼の人は、パソコンの読み上げ機能で読むと文章を楽に読めます。
うつ病の発症機序なのですが、基本ストレスからの疲労で脳が炎症を起こすことで発症します。
慈恵医大の近藤一博先生の理論で概ね当たっています。
他にも、ドーパミン不足でもうつ症状がでます。
違法薬物は基本ドーパミンが増えるので、禁断症状としてうつ状態になります。
最大の盲点が、筑波大学体育会系 松井崇准教授疲れた感じたら脳は手遅れタイトルのYouTube動画にありました。
それは、運動による身体的疲労感と実際の身体疲労は同時に起こるけど、実際の脳疲労と精神的脳の疲労感は同時に起こらず、精神的脳の疲労感を感じた時は、手遅れなぐらい相当脳疲労が進行している状態であるということです。
これが積み重なってうつ病になると思われます。
狩猟採集時代には、例えばほぼ脳だけが疲れるEスポーツゲーム デスクワーク 車の運転などは無かったからです。
脳疲労だけのアラート警告機能が進化の過程で、まだ人間の脳に追いついていないといういうことです。
それで、ある日を境にどどどーっとうつ病モードに移行してしまうのです。
それで、凡ミスを連続して繰り返す（間違った書類を渡してしまう、自販機でミルクコーヒーを買おうとして、ブラックコーヒーのボタンを押してしまうなど）をした場合脳の疲労感を感じなくても、脳疲労が進行している可能性が高いので、積極的に攻めの休養を摂ることで、うつ病の発症を予防できると私は考えています。
また複雑性PTSD者は、ストレス反応が止まらないように脳が変化していて、何も脳を使う活動をしていなくても常時不安緊張が込み上げていて、ある程度の脳疲労が常時起きている為、健常者の3分の1以下程度の脳疲労で同じぐらいの脳疲労が起こると自覚することです。
更なる積極的な攻めの休養が必要です。
またセロトニントランスポーター遺伝子多型というストレス耐性に個人差があることにも留意が必要です。
うつ病になり易い人、なり難い人がいるということです。
また胃カメラ検査で、サイレースの注射をし、目が覚めるのが3時間後という、明らかに薬剤感受性が高い体質の人がいます。
今では、薬剤感受性を調べる検査もあります。
このような個体差（個人差）もあります。
yuko
退出もうまくできなくて…
でも久しぶりに皆さんの会話に参加できて嬉しかったです。
また今年の年末にチャットルームでお会いしたいです〜
りさ 
2026/01/01(Thu) 00:55 No.28627
ごめんなさいね、サーバーダウンしちゃいました。
またぜひ次回の年越しチャットでお会いできればです^_^
今年もよろしくお願いします！
りさ
yuko 2026/01/03(Sat) 23:47 No.28628
1年ぶりで操作法を忘れたと思ってました(^_^;)
今年もよろしくお願いします〜
yuko 2026/01/03(Sat) 23:49 No.28629
yuko 2026/01/03(Sat) 23:50 No.28630
はな
4歳から硬式テニスを始め、やってなかった時期もあったのですが、歴は13年くらいです。大好きなはずのテニスが最近、楽しめなくなっています。6月〜9月まで夏休みをいただくので、その間ちょっと休憩してテニス以外の楽しみを見つけたいなと思います。。。見つかるかな。。。
はちみこ 2025/06/06(Fri) 13:51 No.28610
私も感じています。
最近、公園で、１００円ショップで購入したボールを
投げたり、バットを振ったりしています。
基本はアウトドアの趣味が中心ですが、
アウトドアも少しとり入れています。
楽しめているのでいいかなと思っています。
それと、ぼーっとする時間を大切にしています。
はちみこ 2025/06/06(Fri) 13:56 No.28611
インドアです。
間違えました。修正します。
ちなみに、インドアの趣味は
スポーツ観戦やゲームです。
まっつん 2025/07/24(Thu) 21:51 No.28614
私が監督をしている野球チームの試合、観にいらしてみませんか？
主に足立区で活動しております。
一度メール頂けましたらと思います。
あずさ
大変ご無沙汰しております。
4月22日の夕方、長い間自宅でケアして来た母が眠ったまま静かに天国へ行きました。
介護10年…最後のひと月がかなり大変だったのですが気分が上がっていたからなのか何とか心身のバランスを保てて来ました。
火葬場の予約が混み合っているので葬儀は1週間以上先。後です。初めて喪主になります。
自分の脳がひどく疲れるようなありとあらゆることをします。何とか成し遂げるとしても、いわゆる葬式躁になっちゃうかなと。
その後で訪れるであろう鬱…何とか少しでも緩やかにしないと…
ふとそう思い、こちらに書かせて頂くことで自分が病気ってことを覚えておきたいと思いました。お読みくださった方、感謝申し上げます。
りさ 2025/08/19(Tue) 22:22 No.28615
とってもお返事するのが遅くなってごめんなさい。
リアルタイムで読ませて頂いたのですが、なかなかお返事できなくて。ごめんなさい。
お母様のこと、遅ればせながら心からお祈り申し上げます。
あずささんも書かれていますが、反動のメンタルの不安定が最小限に抑えられるといいです。
あずささんがどうか穏やかに過ごしていますよう、願っています。
巽宇宙
記事は2/11（火）の11:00と11:01に配信いたします。
https://www.dailyshincho.jp/article/2025/02111100/
https://www.dailyshincho.jp/article/2025/02111101/
時間になりましたらこちらよりご確認いただけます。